Programmazione dell'accademia per la panca piana fino a 18 settimane dalla gara.
Programma di allenamento per la panca a 12 settimane dalla competizione.
autore:
FIPCF
Programma Sceiko modificato. 3 sedute settimanali
1° Programma di allenamento di Powerlifting per principianti.
autore:
CIVALLERI
Programma di allenamento bisettimanale per il Powerlifting
Powerlifting . Sistema "Hatfield Breve" 10 settimane
Programma di allenamento trisettimanale per il Powerlifting. Groves modificato.
Powerlifting . Metodo Korte Classico.
Macrociclo di 16 settimane enfasi maggiore nella distensione su panca.
Powerlifting . Sistema ad adattamento graduale (sistema ciclico).
autore:
CIVALLERI.
Powerlifting . Metodo ad alto volume 7 settimane.
autore:
CIVALLERI.
Powerlifting . Metodo Korte 3x3 modificato.
autore:
BUZZICHELLI
Powerlifting . Sistema Poliquin modificato
autore:
BUZZICHELLI
Powerlifting . Sistema Stone modificato
autore:
BUZZICHELLI
Metodo Civalleri o "delle abilità acquisite"
autore:
CIVALLERI
Powerlifting . Metodo Rest Pause 5 settimane
autore:
CIVALLERI.
Powerlifting per atleti molto avanzati, Metodo High Intensity 6 settimane.
autore:
CIVALLERI.
Powerlifting . Metodo Sceiko. 6 settimane.
